Wie lange dauert ein muskelkater im rücken Ich trainiere schon seit einem halben Jahr und ich bekomme einfach keinen Muskelkater im Rücken und Bizeps. Nach dem Brusttag(Brust und Bizeps) habe ich immer Brust;-Trizeps und ein bischen Rückenmuskelkater aber nach dem Rückentag(Rücken und Trizeps) habe ich einfach gar kein Muskelkater.